Как заставить вашу диету действовать быстрее?

Устали ходить вокруг да около, чувствуя себя надутым воздушным шаром? Как насчет того, чтобы победить лишний вес? Существует множество причин для похудения, и практически каждый хочет победить лишний вес быстро. Не удивительно, что диетологи находятся в постоянном поиске того, как заставить диеты действовать быстрее.

Исходя из потребности быстрой потери лишних килограмм, на данный момент существует достаточно много рационов диетического питания, обещающих незамедлительный результат. Некоторые из них требуют от вас голодания на протяжении нескольких дней, в то время как другие гарантируют эффективность, даже не прибегая к строгим рекомендациям и физическим упражнениям.

Вероятно, наиболее безопасны и надежны те программы диетического питания, которые требуют от вас употребления в пищу преимущественно низкокалорийных блюд, состоящих в основном из фруктов и овощей. Тем не менее, существует также несколько важных фактов, над которыми стоит задуматься, прежде чем решиться на следования рекомендациям одной из них, чтобы победить лишний вес:

· В качестве наиболее эффективной диеты вы должны рассматривать только ту, которая наиболее полноценна и сбалансирована. Таким образом, ограничивать калорийность пищи не стоит более чем до 1300 ккал/день;

· Забудьте о традиционном завтраке, обеде и ужине. Следуя рекомендациям здоровых диет, вам придется кушать как минимум 4 – 6 раз в день, разделяя пищу на небольшие по объему трапезы каждый день.

· Планирование – важный элемент нового образа жизни и питания в частности. Вечером, отдыхая или ложась спать, подумайте над своим рационом завтрашнего дня. В этом случае, свежие фрукты и овощи смогут всегда оказаться у вас под рукой (если вы позаботитесь об этом заблаговременно).

· Тщательно считайте количество употребляемых вами килокалорий. Вам не нужно специально подбирать блюда, основываясь на математических расчётах: главное – запомнить одно простое правило – чем блюдо проще, тем оно лучше и полезнее. Еще один важный момент: прослеживайте среднее количество калорийности блюд вашего рациона.

· Ешьте медленно. Медленное употребление пищи – ключевой момент быстрых программ похудения. Знали ли вы, что тщательно пережевывая каждый кусочек, вы можете заметно победить лишний вес? Вы убедитесь в этом, потратив не менее 20 минут на трапезу, так необходимых нашему мозгу для осознания того, что сытость наступила.

· Блюда, которые вы заказываете в ресторане для домашнего ужина зачастую очень калорийны. Помните, что следование низкокалорийным программам питания выдвигает основной принцип: не употреблять больше 1300 ккал/день. То, что вы съедите пакет чипсов и запьете его стаканом газированной соды, никак не поможет вам достичь поставленной перед собой цели. Это также значит, что стоит задуматься об ограничении выпечки, мороженого и разного рода десертов. И наоборот – существуют виды жиров, которые диетологи называют «здоровыми». Такими жирными кислотами богато, например, оливковое и рапсовое масло. Они положительно влияют на работу сердца и незаменимы в приготовлении зеленых салатов и пасты.

· Выбирайте здоровое. Программы питания, позволяющие быстро сбросить лишние килограммы, зачастую подразумевают изменение вашего образа жизни с приобретением «здоровых привычек». Такой рацион питания обязательно должен включать в себя крупы, пшеничные злаки, нежирные молочные продукты, бобовые (очень богаты протеиновыми составляющими) и рыбу. Как можно больше употребляйте овощей и фруктов – пусть они станут частью вашего рациона и легких перекусов, не менее 5 порций в день.

Как вам удалось заметить, следование рекомендациям диеты не всегда становится мучительным испытанием. На самом деле, это всего лишь означает необходимость внесения маленьких изменений в рацион питания и способ приготовления ежедневных блюд. Всегда думайте о поставленной перед собой цели, и уже по истечению месяца вы станете ближе к идеальной фигуре, и вас больше не будет интересовать вопрос как победить лишний вес

Not found

Комментарии

Кира:

Я никак не могу подружиться с правильными диетами.Пока бюыла возможность и находилась дома, вроде бы получалось соблюдать диету.Но когда работаешь, никак не выходит питаться 5 раз в день.Нашла выход только в спорте и отказ от вредных продуктов

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

2013 © запрещено копирование материалов с сайта без гиперссылки на life-active.ru